Включить версию для слабовидящих Efimenko.ucoz.ru - Гимнастика для глаз
Размер шрифта: A A A Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Размер шрифта: A A A Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Четверг, 27.07.2017, 19:32
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Гимнастика для глаз | Регистрация | Вход
Меню сайта
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Июль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Официальный сайт учителя Ефименко Сергея Анатольевича

     

    Вариант 1

    1.        Закрыть   глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем
    раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6.

    2.        Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости
    глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6.

    3.        Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на
    счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом
    проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Перевести
    взгляд быстро по диагонали: направо-вверх-налево-вниз, потом прямо вдаль
    на счет 1-6; затем: налево-вверх-направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.

    Вариант 2

    1.         Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть
    глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6.

    2.         Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на
    счет 1-6.

    3.         Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые
    движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-
    влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

    4.          При неподвижной голове  перевести взор с фиксацией его на счет 1-4
    вверх; на счет 1-6 - прямо; затем аналогичным образом вниз-прямо-вправо-
    прямо-влево-прямо. Проделать движения по диагонали в одну и в другую
    стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

    Вариант 3

    1.         Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

    2.        Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть
    направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза
    вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет
    1-6.

    3.       В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону,
    столько же в левую и, расслабив глазные мышцы посмотреть вдаль на счет 1-6
    раз.

    Бесплатный хостинг uCozCopyright MyCorp © 2017